Исследования по тегу #гормоны
Приглашаем вас в мир современных исследований, где ученые со всего мира ищут ответы на самые актуальные вопросы психологии.
В этом разделе мы собрали для вас реальные клинические работы, которые помогают разрабатывать новые эффективные методики поддержки и терапии.
Чтобы вы могли сами заглянуть «внутрь» науки, каждая работа сопровождается ссылкой на её полный текст — официальный документ или научную статью.
Это уникальная возможность не просто прочитать выводы, а изучить все детали проведенной работы.
Мы верим, что открытый доступ к знаниям помогает всем нам лучше понимать себя и окружающих.
Погоня за тестостероном: как желание стать мачо губит молодых парней
Темная сторона T maxxing — не болливудский боевик, а вполне реальная интернет-зараза, которую уже подхватили миллионы молодых мужчин благодаря тиктокам, подкастам и прочей инфлюенсерии. Представьте себе: есть народное увлечение «ферментировать себя до костей» (например, жрать клетчатку до упаду — это fibremaxxing). Но теперь в моду ворвался новый флагман — тестостерон. Мол, если ты не вливаешь в себя гормоны или хотя бы не питаешься так, что твои яйца работают как станция по производству тестостерона, то ты не мужик, а недоразумение природы. Кто сыпет соль на эти душевные раны подростков и юношей? Популярные подкастеры типа Joe Rogan и Andrew Huberman, которые с яростью рекламируют «T maxxing» — поднимай тестостерон, будешь вечным Тором и Альфа-самцом. Ну или, на худой конец, просто постареешь чуть медленнее. Вот только забывают они упомянуть: в организме и без всяких пилюлек уже есть тестостерон, особенно у представителей сильного пола. Этот гормон вырабатывается в основном в яичках, ну и немного в надпочечниках и яичниках (да, у женщин тоже бывает «Т», но в гомеопатических дозах). Тестостерон — не только про мышцы: он помогает строить и чинить не только бицепсы, но и кости, стабилизирует настроение и либидо, увеличивает выработку эритроцитов (там, где школьники мечтают только о «прокачке»). В подростковом возрасте у мальчиков тестостерона набегает в 30 раз больше, голос понижается, бородачами становятся, мышцы и способность к размножению тоже на уровне. Вот только с возрастом все бодрые рекорды утрачиваются, гормоны убывают. Врачи спокойно определяют уровень тестостерона по анализу крови. Для мужчин норма — где-то 450–600 нг/дл (нанограмм на децилитр), «грустные» показатели — ниже Если же ты — редкий уникум со сбоями (так называемый гипогонадизм, когда яички саботируют), тебе выпишут официальный гормон под строгим контролем врача. Но таких, по факту, один на двести, чаще среди стариков или любителей сахарка. Однако соцсети давно провозгласили «эпидемию низкого тестостерона» у молодежи, хотя больше похоже, что это эпидемия тревожности, когда каждый второй мальчик убежден: если кубиков нет — значит, гормонов мало, и вообще твое место — возле обогревателя, а не в спортзале. На этой мании взлетают целые индустрии: частные клиники обещают «оптимизировать» гормоны, магазины пихают добавки, которые якобы превращают в терминатора, инфлюенсеры публикуют жёсткие программы питания и адские тренировочные сессии. Не поверите, но некоторые мужики колют себе тестостерон, хотя изначально у них с гормонами всё в порядке. Итог — собственный организм перестает работать как следует. Как только перестаешь принимать эту бодягу, твой гипоталамус-питуитарно-гонадная ось (да, такая реально есть) отрубается на неопределенный срок и по резкому выходу ты чувствуешь себя как телефон на морозе — заряда ноль. По пути можно получить и более яркие «сюрпризы»: прыщи, облысение, бесплодие, избыток эритроцитов. А еще — весёлую «совместимость» с другими таблетками. Да, гормоны в нашем озабоченном мире продаются лихо — и через тренажерку, и шифруясь в чатах. Но никто не гарантирует, что вместо гормона тебе не втюхают левак с примесью тяжёлых металлов, который подарит инфаркт, инсульт или быстрый билет к органной недостаточности. Итак, T maxxing — это глянцевая наживка для молодых душ: повышай тестостерон — станешь железным мачо. Но если ты молодой, бодрый и без гипогонадизма — лучшая профилактика и «апгрейд» гормонального фона банальна: ешь нормально, высыпайся, занимайся спортом (без одержимости шестью кубиками и без химии). К слову, если вас мучают подозрения, что «Т» на нуле, не пишите в анонимные чаты, а сходите к врачу. Потому что большинство парней тянет до последнего и тащит себя на приём уже почти при смерти. Может, получится выбираться из этого качково-гормонального болота и сохранить пару важных органов до старости.
Гормон толстяка, бег в никуда и мозг на прокачку: как нехитрое упражнение невзначай обскакало антидепрессанты
<h2>Краткая справка для уставших жить</h2> Вот ведь интересная штука: полчаса пота на беговой дорожке способны сделать с вашим мозгом то, чего не всегда добьёшься таблётками – причём заметно быстрее. Это не байки из серии "выйди, подыши – и отпустит", а настоящее научное открытие, опубликованное в солидном журнале Molecular Psychiatry. <h2>Мир страдает, таблетки тормозят</h2> Депрессивные расстройства выкашивают население планеты с неумолимой регулярностью, а фармацевты традиционно предлагают набраться терпения: мол, через месяц-другой мысли о тщетности бытия сменятся радужным взглядом. Но чудес ждать приходится долго, а побочку никто не отменял. Недавнее исследование решило проверить: что если не ждать, пока химия заработает, а просто встать и пойти на беговую дорожку? <h2>Эксперименты: студенты против хандры</h2> В дело пошли студенты и сотрудники университета – всего сорок добровольцев. Половина из них уже знала, каково это – считать жизнь тяжёлой ношей, другая половина была не так обременена неврозами. Всех загнали на 30 минут в зал, где каждый бегал с умеренной интенсивностью. Результат? После бега настроение заметно улучшилось. Мало того – выросла бодрость, повысилась самооценка, а негативные эмоции вроде напряжения и усталости испарились быстрее, чем зарплата в день аванса. <h2>Полевые мыши хандрят не хуже людей</h2> Чтобы разобраться в щекотливой кухне мозга, учёные обратились к главным лапшим наушникам науки – мышам, искусно доведённым до депрессии чередой стрессов. Им прописали ту же пробежку. Мыши, которые бегали, начинали меньше "течь по течению" в тесте на безысходность (привет, пытка с водой), а эффект держался до суток. <h2>Где в мозгу живёт счастье?</h2> Тут исследование устроило путешествие в дебри мозга: прибавку активности нашли в передней части поясной извилины – это такой участок, где у человека обычно живёт умение справляться с эмоциями и грустить по делу и без. И, разумеется, мозг работал не просто так: свою роль сыграли глутаматные нейроны, которые любят возбуждаться и заставляют остальные клетки вести себя подобно болельщикам на стадионе после забитого мяча. <h2>Жир, который не враг: гормон спаситель</h2> Но главная интрига: как убогое тело с растущими складками способно принести радость мозгу? Ответ – гормон адипонектин. Обычно его вырабатывают жировые клетки, и пока вы макаете пончик в кофе, он тихо путешествует по телу. Но после бега – подскакивает его уровень в префронтальной коре мозга, ответственной за принятие решений и настроение. Когда этот жирный гормон вбегает в мозг, он активно связывается с особыми рецепторами (AdipoR1), которыми утыканы глутаматные нейроны. И если эти рецепторы удалить – никакого смотрительно эффекта от пробежки не получится. <h2>APPL1: спецагент со вкусом генетики</h2> Следим дальше. Гормон пинает в мозгу белок по имени APPL1: он срывается с места, забегает в ядро клетки и начинает раскручивать ДНК, чтобы клетка, как новогодняя ёлка, начала активно производить белки для связи между нейронами. В результате появляются новые "ответвления" на нервных клетках – дендритные шипики. Это и есть настоящая бодрость мозга: старые связи обновляются, новые маршруты строятся. Если помешать этому белку забежать в ядро – весь эффект бега сдувается, как шарик после выпускного. <h2>А теперь к подножию пьедестала</h2> Итак: всего 30 минут умеренного бега – и вы можете почувствовать себя живым, а не просто выполнять сценарий NPC из скучного симулятора жизни. Дёшево, сердито и моментально, в отличие от некоторых дорогих и медленных решений. Правда, есть нюансы: в исследовании участвовали студенты (миллениалы, что с них взять), а с более пожилыми или настоящими депрессивными пациентами ещё предстоит разобраться. Да и мышей били стрессом мужского пола – как там у самок, пока загадка. <h2>Свет в конце беговой дорожки?</h2> Учёные планируют выяснить, какой минимальный темп и сколько минут нужно, чтобы мозг снова засиял новыми связями, а также учесть нюансы возраста и гендерных особенностей. И, возможно, однажды появятся рекомендации: прописывать не только таблетки, но и строго определённые пробежки. Впрочем, ждать милости от природы можно вечность – а сделать себе быстрее приятно прямо сейчас легко и бесплатно. Ну, почти бесплатно, если не считать абонемент в спортзал.
Эстроген и дофамин: как гормоны учат наш мозг ждать награды (и разочаровываться)
Свежая порция научных откровений: оказывается, женский гормон эстроген способен не просто сводить людей с ума, но и усиливать работу дофаминовой системы мозга. Именно эта химия нашептывает нам на ухо: «Жди, будет круто!» – или наоборот: «Ой, зря ждал». Всё это выяснили учёные из Нью-Йоркского университета на обычных лабораторных крысах, которые теперь могут по праву считаться мини-гуру нейронаук. Если коротко, гормоны действительно не зря захватили власть над нашим настроением, импульсивными покупками и вечными метаниями между холодильником и диваном. Но вот как именно они заставляют нас вновь и вновь реагировать на раздражители, было не до конца понятно. Теперь этот вопрос потерял часть своей загадочности — благодаря большому исследованию крыс, гормонов и любопытных учёных. Главной мишенью стала система так называемого «обучения с подкреплением»: существа, будь то крыса или Homo sapiens, соображают – а стоит ли вообще ждать какую-то награду или снова облом? Дофамин же выступает голосом этого вечного внутреннего букмекера: угадал – получи всплеск, недополучил – уходи разочарованным. Учёные дрессировали сотни крыс: те тыкали носами в дырки, слушали странные звуки, томились в ожидании воды в разном объёме, а экспериментаторы — манипулировали их ожиданиями. Самая судьбоносная часть цирка разыгрывалась в зависимости от фазы крысиных гормональных качелей. Как любая уважающая себя особь, лабораторная крыса проходит четыре этапа репродуктивного цикла, где эстроген то зашкаливает, то уходит в тень. В пике «проэструса», когда эстрогена хоть варежкой черпай, у крыс усиливалась чуткость к переменам: если вознаграждение становилось лучше, они мгновенно ускорялись — между низко- и высоконаградными блоками появлялась неслабая разница в поведении. Заглянув внутрь, исследователи подсмотрели настоящую магию с помощью хитроумной технологии – fiber photometry. В мозговом центре удовольствия, называемом ядро accumbens, они внедрили белковых шпионов: эти агенты начинали светиться от дофамина, позволяя наблюдать процесс практически в реальном времени. И вот тут выяснилось: когда крыса «в эстрогеновом запое», её дофаминовая система ведёт себя, как новогодняя гирлянда на максимальной мощности: сигнал об ошибке ожидания награды зашкаливал, а отличия между крупными и мелкими «премиями» становились особенно яркими. Но, как ни крути, дофамин — не волшебник, если не подталкивать его искусственно. Учёные вооружились оптогенетикой – это когда можно осветить нейрон светом и он начнёт весело работать. Они стимулировали те участки, которые отвечают за выброс дофамина, и увидели: крысы начинали проявлять ожидаемое ускорение, то есть бежали за новой попыткой быстрее. Прямая связь дофамина и обновления «надежд» подтверждена — не поспоришь. Нашёлся и молекулярный ключ к этому гормональному представлению: в эстрогенных состояниях в ядре accumbens внезапно снижалось количество белков-транспортеров дофамина (DAT) и серотонина (SERT). Обычно эти белки убирают дофамин из пространства между нервными клетками, действуя как пылесосы на субботнике. Но если этих «пылесосов» мало, то дофамин не уходит, а остаётся разгуливать дольше, делая каждый победный сигнал более заметным. Компьютерная модель подтвердила: эффект нарастает лавинообразно. Кульминация интриги — учёные внедрили вирусный троян в область мозга, где живёт производство дофамина, и с его помощью отключили основной рецептор эстрогена. Как и следовало ожидать, крысы наскучили своим собственным ожиданиям и перестали чутко реагировать на изменения между разными поощрительными блоками. То есть без эстрогена мозг перестал делать большую ставку на то, что будущее вот-вот станет светлее. Конечно, прежде чем делать громкие выводы обо всех женщинах, стоит вспомнить: на людях эксперименты ещё не проводили. Но новое знание уже проливает свет — теперь ясно, почему при изменениях гормонального фона у некоторых психоневрологических расстройств (например, при депрессии) наблюдаются скачки симптомов от фазы к фазе. Так что в одном можно быть уверенным: пока одни спорят, «кто здесь главный» — гормоны или мозг, победил старый добрый дофамин, вооружённый эстрогеном. И весь этот сложный балет между молекулами — причина, по которой иногда хочется прыгнуть выше головы, а порой — свернуться калачиком и ни на что не реагировать.