Как травма дарит шанс заглянуть в сон наяву: учёные выяснили, у кого сбываются осознанные сновидения
Учёные опять раскопали удивительное (и чуточку тревожное) совпадение: оказывается, если вы носитесь по жизни с травмами как с писаной торбой — есть шанс, что внутри ночных кошмаров сработает внутренний будильник, и вы внезапно поймёте: «Это всё нереально!» Да-да, речь о феномене осознанных сновидений. И нет, это не магия, а последствия вполне себе измеримых физиологических особенностей сна.
Исследование, напечатанное в серьёзном научном журнале Dreaming (между прочим, не о гаданиях на кофейной гуще, а о науке!), выяснило: скорость засыпания и количество ночных пробуждений напрямую влияют на шанс «поймать» момент осознанности во сне у людей с признаками травмы. Иными словами: если вы резко отключаетесь в подушку (сон как выстрел), и ночь у вас не прямая, а с парой-тройкой остановок «туалет-кухня-страшный сон», ваша вероятность встретить во сне себя самого с вопросом «а это точно реальность?» выше среднего.
Что же такое эти осознанные сновидения? Это когда человек во сне вдруг понимает, что спит, и (в теории) может распоряжаться происходящим как режиссёр низкобюджетного фильма. Происходит эта магия в фазе быстрого сна, когда мозг крутит самые яркие картинки. Психологи давно точат зуб на этот феномен как на потенциальное лекарство от адских кошмаров, особенно у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Представьте: вы внезапно видите, что весь ужас не наяву — и хотя бы на время становитесь властелином своих монстров.
Авторы работы решили наконец загрузить нейронауку не словами, а цифрами, и набрали 27 добровольцев с разными историями травмы. Среди них были и те, кто прошёл войну, и те, кого жизнь учила на крутых виражах. Возраст средней прослойки — чуток за сорок. Всех снабдили электроэнцефалографическими обручами для мозга (никакой магии — просто датчики на лоб и за уши), а дальше попросили записывать, как спят. По утрам — обязательная перекличка: «Что снилось? Узнали ли себя в этой театральной постановке?» И вот, за 168 ночей (и, кажется, тысячи чашек кофе утром) исследователи собрали материал для ревизии сна типа «Спи, учёный, спи».
Всё, что не село на датчики, отбросили. Осталось 120 полновесных ночей, из которых только в 23 были замечены настоящие осознанные сны — то есть шанс «встретиться с собой» во сне едва ли не реже, чем встретить филармонию в деревне.
И далее в дело пустили серьёзные математические выкрутасы: анализировали аж 51 фактор сна. Главный герой аналитики — скорость засыпания. Чем быстрее человек вырубался, тем выше была вероятность, что ночью мозг прояснит, что всё вокруг — декорации. На втором месте — количество ночных пробуждений: чем больше таких вставаний, тем выше шанс залипнуть в осознанность.
А где тут нейронаука? Учёные уцепились за дельта-волны (те самые медленные мозговые колебания, которые обычно «включают» глубокий, как омут, сон). Оказалось, что в ночи с осознанными сновидениями этих волн меньше. То есть мозг на плаву, не топит себя в болоте безмятежности — и оставляет проём для странной саморефлексии прямо в разгар сна.
Звучит заманчиво выспаться раз в неделю, а остальные ночи устроить себе квест из пробуждений, чтобы наконец-то полетать во сне. Но не так всё просто. Авторы строго предупреждают: искусственно будить себя или делать хронические недосыпы ради «люсид дримов» — идея так себе, особенно если у вас и так ПТСР. Нарушенный сон — верный способ добавить новых проблем к старым.
Есть ещё ложка дёгтя: электроэнцефалограф крепили только на одну часть головы — ради «чисистой» записи, а не полного осмотра. Так что карта мозговой активности вышла весьма схематичной. К тому же алгоритм делил сон на фазы примерно так же, какими волнами потом занялись учёные: замкнутый круг, данные чуть мутные.
Тем не менее, открытие даёт надежду, что когда-нибудь наступит эпоха, когда ночные ужастики можно будет победить самим собой — во сне. Исследователи грозятся продолжить эксперименты с большими выборками и деталями, и кто знает: возможно, сон станет новой опорой для психотерапии.
Пока что ясно одно: если ваш поезд снов резко стартует и часто заходит на станции, у вас есть шанс выпадать не только в осознанность, но и в новую научную историю. А если нет — не отчаивайтесь. Даже самые запутанные кошмары рано или поздно заканчиваются, а вот утренний кофе — это всегда реальность.
