Депрессия на подходе: как вредные привычки устраивают мозгу тёмную вечеринку
Исследователи — судя по всему, уже давно махнувшие рукой на оптимизм — решили выяснить: правда ли кучка вредных привычек вместе — это не просто мелкие пакости для организма, а настоящий аттракцион ужасов для психики? Команда под руководством госпожи Qian Tian из Фуданьского университета (Китай, если кто не знает) сдала нас всех с потрохами: оказывается, если вы умеете одновременно не заниматься спортом, есть что попало, курить, плескать себе за воротник и спать, как бог на душу положит, то поздравляем — депрессия уже протирает у вас коврик у двери.
Вместо того чтобы по-старинке смотреть на каждую гадость отдельно (мол, курение — отдельный гад, алкоголь — свой паразит), умники из Китая замутили хитрую систему: сложили пять столпов нездорового быта в один балл, который назвали ULB — нездоровый стиль жизни. Да не просто так, а проверили это дело на 21 854 американцах — данных хватало аж с 1999 по 2018 год.
Средний возраст — 46 лет, больше половины мужчины (мужики, ну камон). Проверяли их с помощью специального опросника PHQ-9 — смотрели, не пора ли им в аптеку за антидепрессантами (балл больше 10 — звоночек). И вот что выяснилось: чем больше у народца этих ULB-баллов, тем сильнее затягивает болото хандры. Кто по самые уши в нездоровых привычках — почти в два раза чаще скатывается в депрессию, чем те, кто еще не сдался бытовому мраку. Причём, чем больше вредных привычек, тем депрессивнее картина — тут даже графики плакать хотят.
Особо досталось женщинам — у них депрессия встречалась чаще (что лишний раз подтверждает: женский организм к нашим "прелестям" чуть острее реагирует). Этот закономерно грустный эффект работает вне зависимости от возраста, пола, состояния здоровья: хочешь жить грустно — собирай вредные привычки как фишки в "Монополию".
Зачем такое изыскание вообще нужно? Авторы считают: их система баллов могла бы помочь врачам и соцработникам выявлять кандидатов в депрессию раньше, чем те заметят за собой, как прерывают просмотр сериала очередной порцией ночного жора под аккомпанемент разлитого вина. Один балл — шаг к упреждающей работе с психикой на медосмотре.
Но, как это водится, ложка дёгтя: вся эта картина — срез на момент, а не дорожная карта на всю жизнь. Может, это депрессия подталкивает к вредным привычкам, а не наоборот. Да и верить людям на слово, когда они сами себе объясняют, как "редко" курят или "иногда" глушат алкоголь, — дело такое...
Тем не менее, исследование выглядит веско: авторы — Qian Tian, Jiahui Guo, Jingyun Ding и Yan Zhu — поставили жирную точку под выводом: хотите поменьше тоски — проветривайте свой распорядок дня так же часто, как квартиру весной.
