Исследования по тегу #счастье
Приглашаем вас в мир современных исследований, где ученые со всего мира ищут ответы на самые актуальные вопросы психологии.
В этом разделе мы собрали для вас реальные клинические работы, которые помогают разрабатывать новые эффективные методики поддержки и терапии.
Чтобы вы могли сами заглянуть «внутрь» науки, каждая работа сопровождается ссылкой на её полный текст — официальный документ или научную статью.
Это уникальная возможность не просто прочитать выводы, а изучить все детали проведенной работы.
Мы верим, что открытый доступ к знаниям помогает всем нам лучше понимать себя и окружающих.
Мужчины выигрывают по баллам, женщины — по жизни: гендерная загадка счастья
В наших ежедневных спорах о том, кто живёт лучше — мужчины или женщины, учёные из Гарварда наконец-то решили подлить масла в огонь. Психолог Тим Ломас, вооружившись мировой статистикой и отрешённым взглядом к жизни, решил выяснить, у кого счастья больше — у несчастных Адамов или у вечно недовольных дочерей Евы. Он, кстати, не стал ограничиваться американскими горками женских эмоций или мужскими завываниями по поводу зарплаты: Тим взял за основу данные аж 391 656 человек из 142 стран — не шутка! Объединил вопросы о настроении, жизненных условиях и общем удовлетворении жизнью. Получился такой коктейль из 31 показателя счастья: от того, насколько хорошо вы поспали, до того, боитесь ли вы ночью выйти на улицу. Результат? Мужчины — те еще победители по большей части пунктов. Им чаще удаётся выспаться, посмеяться, узнать что-то новое. Им реже хочется плакать, и они не так часто переживают, что их уволят или кто-то обидит в ночи. Конечно, с безопасностью и свободой у мужчин дела идут получше: многие мужчины по статистике не шарахаются в подворотнях и почему-то верят, что могут выбирать свою судьбу. Но теперь внимание: несмотря на все эти “мужские успехи”, женщины, представьте, выше оценивают свою жизнь в целом. Да-да! По тому самому всеохватывающему показателю удовлетворённости жизнью на знаменитой шкале Кэнтрила, дамы — вне конкуренции. Мужчины выигрывают почти по всем частным пунктам, а женщины берут главный приз “За лучшую жизнь”. Откуда такой парадокс? Всё просто. Оказывается, женщины более успешны в установлении социальных связей: чаще ощущают, что к ним относятся с уважением, чаще имеют родственников и друзей, готовых прийти на помощь. Высокий балл по “внешней гармонии” — это не про фен-шуй на балконе, а про умение ладить с окружающими, в чём мужчины, как выяснилось, не чемпионы. А ведь именно социальные связи чаще всего делают нас довольными жизнью, как показывает мировая социология. Конечно, лично обнять каждую участницу ученый не смог, но отметил: различия между полами не так уж и велики, если смотреть глобально, но достаточно заметны, чтобы задуматься. А ещё они ярко вспыхивают на карте мира: в Южной Азии мужчины особенно всех обогнали, а в Восточной Азии женщины вырвались вперёд. Самые резкие контрасты проявились в Исландии и Афганистане: где в первом случае женщины чуть ли не лидеры рейтинга, а во втором — полная катастрофа, как ни крути. Интересно и то, что возраст срабатывает скорее на мужчин: чем старше, тем чаще мужчина опережает женщину по разным показателям благополучия. Однако женщины, когда образование или доход растут, нагоняют своих оппонентов очень даже резво — разница сглаживается, а кое-где дамы начинают и обыгрывать мужчин. Тут, правда, есть ложка дёгтя: сколь бы красивыми ни казались эти цифры, речь идёт об усреднённых показателях. То есть всегда найдётся барышня, которой жить невыносимо весело в Афганистане, и мужчина, который ненавидит каждый рассвет в Исландии, где женщины вообще на вершине счастья. Плюс, опирается исследование только на определённые 31 вопрос из опроса Gallup World Poll, а глубина отношений или смысл жизни в анкете не спрашивали. Тем не менее, вывод звучит так: счастье не такое уж простое понятие — каждый выигрывает по-своему, хоть и не всегда честно. Мужчины собирают бонусы по мелочам, а женщины “берут банк” за счёт социальной сети и способности видеть смысл даже там, где остальные видят только суету.
Счастье с подвохом: почему дисциплина не делает нас счастливыми, а наоборот
Все мы выросли на идее, что путь к счастью — это здоровье железной воли: взял себя в руки, затянул потуже пояс и героически отказался от торта ради светлого будущего. Только вот свеженькое исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science, безжалостно давит этот миф, как весенний асфальтоукладчик первый одуванчик. Вместо привычного «сперва дисциплина — потом радость» — всё наоборот. Оказывается, счастье и благополучие приходят раньше, а уже потом помогают вам стать образцом самоконтроля, а не наоборот. Авторы работы, среди которых Лайл Джиа из Национального университета Сингапура, решили тряхнуть научный шкаф с избитыми теориями и посмотреть, кто же всё-таки главный в этой паре: самоконтроль или психологическое благополучие. До недавних пор психологи пели одну и ту же оду: хочешь быть успешным — учись подавлять соблазны и мазать бутерброды маслом только по праздникам. Казалось бы, от дисциплины — здоровье, деньги, успех. И, конечно, счастье как бонусный уровень. Но многочисленные опыты, на которых базируется эта догма, оказались не такими уж железными: сплошные корреляции, а что из чего появляется — не ясно. Джиа и команда взяли не абы какие опросники, а строгую схему — три волны опросов нескольких сотен работающих взрослых сначала в одной азиатской стране (простите, конкретики нет, но вы сами догадываетесь), а потом и в США. Итак, 377 человек сначала, потом 1 299 — приличная армия добровольцев для такой темы. Всем им раздавали тесты на самоконтроль, спрашивали про счастье, позитив, самоуважение и всякие жизненные радости. Методологию, к слову, выбрали не простую — так называемая «модель взаимных связей с разницей на индивидуальных наклонностях» (это когда учитывается и то, какие вы по жизни, и то, как меняетесь на ходу). То есть старались отделить врождённую склонность к нытью от переменных состояний «вот сегодня мне вдруг хорошо». Результаты оказались как коробка с двойным дном: Самоконтроль как бы ни был натренирован — через шесть месяцев чудесного подскока счастья не делал. А вот если вы изначально были довольны жизнью, оптимистичны и энергичны, внезапно через месяц-два внушительно росло ваше же умение контролировать себя. Подтвердили это не только в Азии, но и в американской выборке — то есть дело, похоже, не в менталитете. Джиа прокомментировал этот переворот в логике сухо, но с огоньком: «Мы сами ожидали увидеть хотя бы крошечную пользу дисциплины для счастья! Всё общество в этом уверено! Но два разных исследования говорят обратное: сначала счастье, потом самоконтроль». Чтобы окончательно добить догму моральной аскезы, учёные даже проверяли: в ежедневных самочувствиях и мелких повседневных эмоциях никакой уникальной роли дисциплины для хорошего настроения не нашлось. А вот позитивные чувства регулярно подпитывали способность откладывать gratification и жонглировать жизненными целями как цирковой жонглер. Так что, возможно, вся эта борьба через силу — не единственный путь. Вместо бесконечных попыток «ещё немножко стерпеть» попробуйте начать с простого — займитесь тем, что вас радует, подзаряжает, добавляет оптимизма, и, как ни банально, ощущение удовольствия. Это не пустые слова: если вы действительно хотите перестать срываться на ночные пирожки или бросать дела на полпути, начните с заботы о себе. Результаты исследования ясно показали: не дисциплина делает нас счастливыми, а именно ощущение счастья и благополучия подкрепляет наш самоконтроль. Такой вывод — не шутка и не повод отказаться от любых усилий. Просто строить дом самодисциплины надо не с крыши «надо», а с фундамента радости и смысла. Конечно, любой научной работе нужны оговорки. Тут, к примеру, отмечают: между счастьем и самоконтролем могут быть и другие невидимые посредники вроде крепкого сна или внезапно появившихся друзей. И всё-таки повторяемый эффект в обеих культурах заставляет задуматься. Так почему бы не ввести новый стандарт самопомощи: вместо команд «Держись — и обретёшь счастье» переключиться на «Будь счастлив — и дисциплина сама подтянется»? Пожалуй, время пересматривать инструкции к жизни!