Каждый январь миллионы людей, с серьезными лицами и искренней верой в непогрешимость собственной воли, принимают новогодние обещания. Поразить всех новым телом, сбросить оковы вредных привычек, стать спортивным супергероем — звучит, как объявление о распродаже счастья. Только вот статистика гласит: все это больше похоже на шутку над самими собой.
Знаете ли вы, что к середине февраля 4 из 5 взявших эти самые обещания уже опять дружат с диваном, холодильником и пачкой сигарет? Исследование наблюдало за 200 энтузиастами на старте и через два года — победили только 19%. Магия числа: из десяти клятвенных мечтателей выживает всего один-два.
Почему, спросите вы, наше благородное стремление к светлому будущему разбивается о реальность, как бокал под шубой оленя на корпорате? Причин хватает. Например, курильщики не просто балуются сигаретами, а сражаются с настоящим химическим чудовищем. Показательно: после года без табака 95% возвращаются к ритуалу. Вот вам и не волшебные пендели, а вполне себе сильнодействующие цепи зависимости.
И даже если вы ни к чему такому не пристрастились, не думайте, что изменить себя просто. Обычно человек толком не понимает — для чего это ему вообще все. В голове размытый мотив типа «надо стать лучше», плана — как построить космический корабль на кухне, а о подводных камнях процесса никто не предупреждал. Ну разве что подруги обещали, что «по книге всё получится».
Психология, между прочим, давно разобрала этот процесс по косточкам, даже модель выстроила: пять стадий изменения поведения. Правда, большинство застревает на первой — грустной фазе самообвинения после срыва. Голову давит чувство вины, стыд, а иногда подкрадывается и «да пошло оно всё». Удивительно, но именно решение не сдаваться и тщательный разбор собственных провалов медленно, но верно повышают шансы через много попыток все-таки что-то изменить.
Как повысить шансы не скатиться вниз со своими мечтами в феврале, вы спросите? Ответ прост, как три копейки: надо честно осознать, зачем вам перемены, а не жонглировать готовыми ответами из Instagram. Без этого вся мотивация бессмысленна, особенно когда засада типа пробки на дороге в спортзал или внезапно заболевшая бабушка валится на плечи.
Только вот одного желания мало. Тут нужна реальная стратегия, а не список дел для хозяйственного магазина. Исследования доказали: абстрактные цели — вроде «ну, похудею, надеюсь» — бесполезны, почти как советы из случайных пабликов.
А если цель задирается до небес, из серии "буду заниматься каждое утро по два часа, хотя до этого максимум бегал за автобусом", — ну, сами понимаете, это как построить дачу на Марсе. К тому же мания всеохватности и попытка переиначить всю жизнь разом ведет к традиционному краху на повороте.
Вишенка на торте — стресс. Едва проблемы наваливаются, как воля утопает в первой же чашке кофе с печенькой. Потеря работы, депрессивное настроение, тревога — и вот уже супер-геройское "новый я" жуёт сухарики с тоской. А если ещё разуверился в себе, то не спасут ни самые крутые планы, ни расписания.
Есть и биологическая подстава — наш организм, как хитрая матрёшка: если предки привыкли копить жир в голодные времена, то теперь ваше тело вовсе не торопится расставаться с запасами. Дальше хуже: у каждого из нас запрограммирован "весовой термостат" — сбросить сначала просто, а потом метаболизм коварно тормозит процесс.
Окружение тоже подбрасывает свинью. Вроде решил питаться полезно, а в магазине кроме жареного и сладкого – только рекламные плакаты. Нет парков, тротуаров, а районы бывают такими, что не хочется лишний раз выбираться даже до мусорки, не то что на пробежку.
Ваши привычки могут легко сбить с курса окружающие. Например, пытаетесь бросить курить, а дома вечерами дымят родные – ну да, поборись тут с соблазном, особенно когда главным вечерним развлечением стала совместная кальянная посиделка.
Ну что же, человеческая натура неутомимо продолжает бороться сама с собой и с окружающим миром. Но если задуматься, всё-таки шансы увеличить можно. Главное — спланировать, зачем это вам, и помнить: любые перемены — это не квест на один вечер, а марафон, где союзники — терпение и честность перед собой.
Впереди очередной январь. Хотите поменять жизнь — сначала разберитесь, действительно ли это нужно вам. Ну и запасайтесь дозой иронии, потому что без нее на этом пути точно никак!