Каждый год миллионы людей с энтузиазмом бросаются писать грандиозные планы на Новый год. Планы эти обычно одинаковы, как стеклянные елочные игрушки — больше заниматься спортом, перестать есть на ночь, стать финансовым гением, наконец похудеть (может быть, к следующей весне) и, конечно, поменьше нервничать. В здравом уме и трезвой памяти мы клянемся измениться, а через месяц уже вспоминаем: "Какие еще обещания? Вон, шоколадка лежит!"
Статистика, как обычно, безжалостна: 80% опрошенных считают, что большинство с треском провалятся в своих суперпланах. Это не просто ворчливый скепсис: лишь 4% (!) людей действительно выполняют все, что наобещали себе под бой курантов. Почему так? Ответ, как часто бывает, кроется в скучных закономерностях человеческого поведения, которые учёные не устают ковырять в лабораториях.
В университете Южной Калифорнии, в Институте науки о достижениях (Performance Science Institute), исследователи тратили годы на то, чтобы копаться в мотивации, эмоциях и тайнах эффективного поведения — и в семейных драмах, и на спортивных стадионах, и среди жертв диетических маркетологов. Итоговой целью было разобраться, как люди могут не просто забраться на Олимп успеха, а ещё там удержаться, не скатившись обратно при первом же соблазне.
Главный вывод научных светил таков: чтобы не бросить свои цели, нужно не просто ставить их, а переформулировать обещания так, чтобы они были про "смысл" — то есть про то, зачем вообще вам это надо. Смысловая мотивация (purpose-based performance) — не какая-то эзотерическая ерунда, а практическая методика. Люди, у которых есть "ради чего", живут дольше, богаче, лучше справляются с невзгодами, и сохраняют хотя бы видимость душевного спокойствия.
Представьте себе: офисы, где сотрудникам внушают, что их работа — про "высокую цель", называют "местами высокой продуктивности" (high performance workplaces). Все потому, что смыслы работают даже злее, чем кофе по утрам.
Так что же криво пошло с нашими обещаниями? Люди формулируют цели так: "Больше заниматься спортом", "Есть поменьше сахара" — то есть скучно и незапоминающе. В итоге к середине января эти фразы умирают под натиском будней, потому что не цепляют за живое.
А ведь если копнуть глубже, то смысл — не просто очередная абстракция. Это три взаимосвязанных элемента:
- Ориентация на долгосрочные цели (а не сиюминутные желания);
- Личностная значимость (то, чему действительно есть место в вашем внутреннем мире);
- Связь с чем-то большим, чем вы сами (любимые люди, общество, великое светлое будущее — на вкус и цвет).
Эксперты советуют: прежде чем писать очередной список в новый блокнот, подумайте, как ваша цель связана с долгосрочными планами. Не "Спорт ради галочки", а "Я хочу прожить долгую жизнь, чтобы играть с внуками на даче". Не "Быть стройнее к лету", а "Заботиться о здоровье ради близких". Такой подход помогает пройти сквозь унылый январь, не растерять секретную силу и держаться за выбранный курс.
Второй шаг — смысл для вас лично. Что вас греет, кроме лайков в соцсетях? Цели, которые действительно важны на глубоком уровне, заставляют находить радость даже в страданиях (здравствуй, диета!), а не просто ждать конца пути ради внешней похвалы. В одном исследовании с олимпийцами выяснили: те, для кого спорт значим внутренне, легче переживают поражения и выравнивают эмоциональные качели. А вот охотники за медалями ради чужого одобрения потом проходят через депрессию после крупных побед (так называемый "post-Olympic blues").
Задумайтесь: для чего вам это всё? Если ответ — для статуса, очередного сердечка или зарплаты, это не из раздела "глубоких смыслов". Стоит поискать в себе, что реально приносит радость в процессе, а не надеяться на мимолётное счастье от результата.
И наконец, кому кроме вас будет от этого прок, если вы всё-таки не сдадитесь? Желание быть частью чего-то большего, чем собственная вселенная, мощно подстёгивает даже в моменты скуки и разочарования. Кто-то начинает бегать марафоны ради благотворительности, кто-то худеет, чтобы стать примером для детей, кто-то учит языки, чтобы хоть раз в жизни поговорить с иностранцем не через гугл-переводчик. Такие смыслы не только подталкивают вперёд, но и дарят поддержку окружающих (а наружный контроль — хорошо забытое средство самоконтроля).
В итоге, если хотите, чтобы ваши новогодние обещания не умерли мучительной смертью уже во второй понедельник января, попробуйте вместо скучных лозунгов про "больше-быстрее-сильнее" задать себе три простых вопроса: "Зачем мне это на самом деле?", "Что я получу по-настоящему важного?" и "Кому от этого будет хорошо, кроме меня самого?". Иногда простой ответ на эти вопросы дороже всей силы воли вместе взятой.
Может, наступающий год не подарит вам идеальное тело или банковский счет миллиардера. Но если в ваших целях зашито хоть чуть-чуть жизненного смысла — шанс дойти до конца заметно вырастет. Возможно, и вера в человечество где-то на горизонте маякнёт... хоть самую малость.